Kort beskrivning
Vad är maca och vad används maca till? Läs om Lepidium meyenii, macarot, traditionell användning, energi, fysisk prestation och sexuell hälsa – och vad forskningen faktiskt visar.
Maca, med det vetenskapliga namnet Lepidium meyenii, är en växt som har odlats i Anderna i Peru under lång tid. Det är framför allt roten som används, bland annat som livsmedel och ingrediens i kosttillskott.
Maca finns i flera varianter och förekommer bland annat som pulver, extrakt och kapslar. Växten har fått stor uppmärksamhet inom kosttillskottsområdet, särskilt i samband med energi, fysisk prestation och sexuell hälsa.
Maca har en lång historia som traditionellt livsmedel och växtprodukt i Anderna. Traditionell användning är dock inte samma sak som att en effekt är vetenskapligt bevisad.
I modern forskning har maca framför allt undersökts för bland annat:
Resultaten varierar mellan olika studier och beror bland annat på vilken typ av maca som används, dosering och studiedesign.
Maca är kanske mest känd för sitt samband med sexuell hälsa. Det finns mindre kliniska studier där maca har undersökts i relation till sexuell funktion och sexuell lust.
Det finns också systematiska översikter som har konstaterat att det finns vissa signaler om en möjlig effekt, men att det vetenskapliga underlaget är begränsat och att fler välgjorda humanstudier behövs.
Det går därför inte att säga att maca har en etablerad effekt på sexuell funktion eller libido.
Maca används ofta av personer som tränar och förekommer i produkter som marknadsförs för energi och prestation.
Det finns forskning på maca och fysisk prestation, men resultaten är inte tillräckliga för att slå fast en generell prestationshöjande effekt hos människor.
Det är därför viktigt att skilja mellan traditionell användning, individuella erfarenheter och kliniskt belagda effekter.
Maca förknippas ofta med energi och uthållighet. Forskning har undersökt möjliga samband mellan maca och fysisk eller mental ork, men det finns inte tillräckligt starkt kliniskt stöd för att beskriva maca som ett bevisat sätt att motverka trötthet.
Maca innehåller bland annat kolhydrater, protein, mineraler och olika växtämnen. Roten innehåller även karakteristiska ämnen som macaamider och macamider, vilka har varit föremål för forskning.
Näringsinnehållet kan variera beroende på sort, odlingsförhållanden och hur produkten har bearbetats.
Maca förekommer i olika färger, framför allt gul, röd och svart maca. De olika typerna har studerats separat i vissa experimentella och prekliniska sammanhang.
Det är dock viktigt att inte automatiskt överföra resultat från en viss macatyp eller ett specifikt extrakt till alla maca-produkter.
Maca är en traditionell växt från Anderna som har undersökts vetenskapligt inom flera områden.
Det finns intressant forskning kring bland annat sexuell funktion, fertilitet och fysisk prestation, men det kliniska underlaget är fortfarande begränsat. Resultaten från humanstudier är inte tillräckliga för att betrakta maca som en bevisad behandling eller prestationshöjande substans.
Maca är därför bäst beskrivet som en traditionell växt och ingrediens som fortfarande är föremål för forskning.
Maca har använts som livsmedel under lång tid. För kosttillskott beror säkerheten bland annat på produktens innehåll, extraktets koncentration och doseringen.
Gravida och ammande bör vara försiktiga med kosttillskott med maca eftersom det finns begränsat med säkerhetsdata för dessa grupper.
Vid läkemedelsbehandling eller medicinska besvär är det klokt att rådgöra med vården innan ett koncentrerat växtextrakt används.
Maca (Lepidium meyenii) är en traditionell rotväxt från de peruanska Anderna. Den används som livsmedel och förekommer idag i många kosttillskott.
Forskningen har bland annat undersökt maca i samband med sexuell hälsa, fertilitet, energi och fysisk prestation. Det finns intressanta resultat, men det vetenskapliga underlaget är fortfarande begränsat och varierande.
Maca är alltså en välstuderad traditionell växt, men många av de effekter som förknippas med den är ännu inte tillräckligt belagda i kliniska studier.
Prenumerera på vårt nyhetsbrev och få kunskap och inspiration direkt i din inkorg.
MaxVital.se är en kunskapsportal om hälsa, vitalitet och välbefinnande. Vi strävar efter att ge dig pålitlig information så att du kan ta kloka beslut för din hälsa.
© 2026 MaxVital.se
Alla rättigheter förbehållna.