‍Kreatin och magnesium är två välstuderade ämnen som har olika roller i kroppens normala funktion. I vårt Muskel & Styrka-paket kombineras kreatin och magnesium i en enkel daglig rutin för dig som vill komplettera en aktiv livsstil.

Men vad gör egentligen kreatin och magnesium – och varför kan det vara intressant att kombinera dem?

Kreatin – ett välstuderat ämne för muskler och fysisk aktivitet

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen och som också tillförs genom kosten, framför allt från animaliska livsmedel.

I musklerna lagras kreatin huvudsakligen i form av kreatinfosfat. Det ingår i kroppens system för att snabbt kunna återbilda ATP, den energibärare som används vid muskelarbete.

Det är en av anledningarna till att kreatin har blivit ett av de mest studerade kosttillskotten inom träning och fysisk prestation.

Forskningen kring kreatin är omfattande och har framför allt undersökt effekterna av regelbundet kreatinintag i samband med styrketräning och annan högintensiv fysisk aktivitet.

Hur fungerar kreatin?

Vid kortvarigt och intensivt muskelarbete behöver musklerna snabbt kunna tillföra energi.

Kreatinfosfat fungerar då som en snabb energireserv som kan bidra till återbildningen av ATP.

Det innebär inte att kreatin fungerar som en stimulantia eller ger en omedelbar "energikick". Effekten handlar snarare om kroppens normala energisystem i muskelcellerna.

Magnesium – ett viktigt mineral för kroppen

Magnesium är ett mineral som kroppen behöver för en lång rad normala fysiologiska funktioner.

Magnesium bidrar bland annat till:

• normal muskelfunktion
• normal energiomsättning
• normal elektrolytbalans
• normal funktion hos nervsystemet
• normal proteinsyntes
• minskad trötthet och utmattning

Dessa är etablerade och godkända EU-hälsopåståenden för magnesium när produkten uppfyller de aktuella villkoren.

Magnesium är alltså relevant långt utanför träning. Mineralet ingår i många av kroppens normala enzymatiska processer och är en viktig del av den dagliga näringsförsörjningen.

Varför kombinera kreatin och magnesium?

Kreatin och magnesium har inte samma funktion.

Det är snarare deras olika roller som gör kombinationen intressant.

Kreatin är nära kopplat till musklernas energisystem och har studerats mycket inom fysisk aktivitet och styrketräning.

Magnesium är ett essentiellt mineral som kroppen behöver för bland annat normal muskelfunktion och normal energiomsättning.

Ett paket med båda ingredienserna kan därför vara ett enkelt sätt att samla två olika typer av kosttillskott i samma dagliga rutin.

Kreatin för den som vill komplettera sin träning – magnesium som en del av den dagliga mineralförsörjningen.

Kreatin och styrketräning

Kreatin är särskilt välstuderat i samband med styrketräning och upprepade kortvariga, högintensiva arbetsinsatser.

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte ersätter träning. För utveckling av styrka och muskelmassa är regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig återhämtning och en näringsrik kost betydligt mer grundläggande.

Kreatin kan ses som ett komplement till en sådan livsstil, snarare än som en genväg.

Magnesium och musklernas normala funktion

Magnesium har en annan roll.

Mineralet är involverat i flera processer som är nödvändiga för kroppens normala funktion. En av de godkända EU-hälsoclaimsen är att magnesium bidrar till normal muskelfunktion.

Magnesium bidrar också till normal energiomsättning, vilket innebär att mineralet är involverat i kroppens normala processer för att utvinna och använda energi från maten.

Det gör magnesium till ett relevant mineral även för personer som inte tränar regelbundet.

Muskel & Styrka – två produkter i ett paket

Vårt Muskel & Styrka-paket består av:

Kreatin Micronized

Enligt produktinformationen innehåller den dagliga dosen:

2 500 mg kreatin

Produkten innehåller mikroniserat kreatin och är framtagen för enkel daglig användning.

Magnesium Glycinate

Enligt produktinformationen innehåller den dagliga dosen:

400 mg magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat är en form av magnesium där magnesium är bundet till aminosyran glycin.

Ett enkelt paket för en aktiv livsstil

Det behöver inte vara komplicerat att komplettera en aktiv livsstil.

Kreatin och magnesium har olika funktioner och kan därför passa in i olika delar av den dagliga rutinen.

Kreatin är ett populärt och välstuderat kosttillskott för personer som tränar och vill komplettera sin kost.

Magnesium är ett essentiellt mineral som bidrar till normal muskelfunktion och normal energiomsättning.

Tillsammans blir det ett enkelt paket för dig som vill ha två väletablerade kosttillskott samlade i en rutin.

För dig som vill fortsätta vara aktiv

En aktiv livsstil handlar om mer än kosttillskott.

Regelbunden fysisk aktivitet, styrketräning, bra kost, sömn och återhämtning är grunden för långsiktigt välbefinnande.

Kosttillskott kan vara ett komplement när man vill säkerställa ett regelbundet intag av vissa näringsämnen eller använda ingredienser som är särskilt intressanta i samband med träning.

Muskel & Styrka-paketet kombinerar två olika ingredienser – kreatin och magnesium – i en enkel daglig lösning.

Vanliga frågor

Vad innehåller Muskel & Styrka-paketet?

Paketet består av Kreatin Micronized och Magnesium Glycinate. Enligt produktinformationen innehåller den dagliga dosen 2 500 mg kreatin respektive 400 mg magnesiumglycinat.

Vad är kreatin?

Kreatin är ett naturligt förekommande ämne som lagras framför allt i musklerna och deltar i kroppens system för snabb återbildning av ATP, som används vid muskelarbete.

Vad är magnesium bra för?

Magnesium bidrar bland annat till normal muskelfunktion och normal energiomsättning. Det bidrar även till normal funktion hos nervsystemet och normal elektrolytbalans.

Kan kreatin och magnesium tas tillsammans?

Kreatin och magnesium har olika funktioner i kroppen och kan ingå i samma dagliga kosttillskottsrutin. Följ alltid den rekommenderade doseringen på respektive produkt.

Är kreatin bara för personer som tränar?

Kreatin är särskilt välstuderat i samband med fysisk aktivitet och styrketräning, men kreatin är också ett naturligt förekommande ämne i kroppen. Hur ett kreatintillskott passar in i den individuella kosten och livsstilen är en personlig fråga.

Sammanfattning

Kreatin och magnesium är två olika ingredienser med olika roller.

Kreatin är nära kopplat till musklernas energisystem och är ett av de mest studerade kosttillskotten inom träning.

Magnesium är ett essentiellt mineral som bland annat bidrar till normal muskelfunktion och normal energiomsättning.

Genom att kombinera dem i samma paket får du två kompletterande kosttillskott som enkelt kan integreras i en aktiv vardag.

Muskel & Styrka – Kreatin + Magnesium.

‍